気になる加齢による変化は？についてで7割以上が薄毛だった。
多くの男性が髪の毛に関することを気にしていることが判りました。
50歳以下の男性200名にアンケート調査結果
加齢による変化のうち、最も気になることはなんですか。
（複数回答あり）
・薄毛：151名
・白髪：60名
・体型の変化：46名
・体力の衰え：92名
・肌の老化：26名
・体臭 / 口臭などのニオイ：56名
ご自身の薄毛について
・薄毛である：51名
・薄毛かもしれない：110名
・薄毛ではない：39名
薄毛で悩んでいることはなんですか。
※薄毛である・薄毛を気にしているという方のみ回答
◆周りからの視線
・同僚や友人に薄毛をネタに笑われる、いじられる。
・電車で椅子に座っていると、立っている人から頭頂部を見られて恥ずかしい。
・周りから見られているような気がして落ち着かない。
・思春期の娘に禿げているお父さんは絶対に嫌われてしまうと思うと耐え難い。
・M字がゆっくりと進行、若い子からドラゴンボールのベジータだと言われた。
・自分では薄毛を髪型などで上手く誤魔化している。直射日光が当たるスカスカ！。
◆実年齢より老けて見える
・老けて見えてしまう。
・婚活で初対面の人に、実年齢より高く思われてしまうこと。
・年々前髪が少なくなり、まだ30代なのに薄毛のせいで50代に間違われて恥ずかしい思いをした。
◆髪型がうまくきまらない
・汗でべとついたり雨に濡れると髪がべちゃっと頭皮に張り付きボリューム感がなくなる。
・帽子やヘルメットを被って脱いだ時の状態が恥ずかしい。
・抜け毛が多く髪をさわる度に指に何本か髪の毛が着いているとテンションが下がる。
・髪型がなかなか決まらないのも気になっています。
◆自信が持てない
・異性と話しているときに自信が持てない。
・薄毛が原因で、彼女ができないことです。
・不潔感があるように見られ、自分自身に自信が持てない。
◆対策方法や予算に対する不安
・将来このままの状態でいいのか悩んでいます。
・父と祖父が薄毛なので将来自分も薄毛になるだろうと予想しています。
・薄毛の原因のほとんどが遺伝だ！対策が無意味なので悩んでいます。
・将来薄毛になってしまった時に何を？どこへ？費用は？不安を感じている。
・毎日思うような髪型にならなくてイライラする
・髪型が上手く決まらないですし、シャンプーの仕方が分からないです。
調査結果の総括
実に多くの男性が薄毛に悩んでおられます。
将来薄毛になることを不安に感じていることが分かりますが、一方できちんとした対策方法を知っている方も少ない印象を受けました。
薄毛の多くはAGAと呼ばれる男性型脱毛症で、適切な対策を行えば改善が見込める症状です。
生活習慣で改善できること
睡眠不足の改善
睡眠不足によるストレス、また本来なら寝ている間に分泌されるはずの成長ホルモンが足りなくなったりすると薄毛の原因となります。
7時間～8時間を目安に睡眠時間を確保するようにしましょう。
運動不足の改善
運動不足の方は血流循環が悪化している方が多く、髪に必要な栄養素が頭皮に届いていない可能性があります。
そのため、普段から適度に体を動かすことが必要です。激しい運動をする必要はありません。
お風呂上がりのストレッチや、一駅手前で電車を降りてウォーキングなど普段できる運動を考えてみましょう。
食生活の改善
不規則な生活をしている人ほど、回復力がついていなくなってしまいがちです。それは頭皮も例外ではありません。
ファストフードやインスタント食品を避けて、身体に良い食生活を心がけましょう。
可能であれば、健康な髪の毛を作るのに欠かせないタンパク質やビタミン、ミネラル、亜鉛など、髪の毛と頭皮の栄養となるものを積極的に摂取することをおすすめします。
具体的な食品の例として、タンパク質とビタミンB群は肉類や魚介類、亜鉛はレバーやあさりに多く含まれます。
食事のメニューを考える際はぜひ参考にしてみてください。
ストレスの改善
抜け毛や薄毛の原因の一つにストレスが関係しています。
ストレスを感じると、交感神経が活発になり血管が収縮し血流が悪くなります。結果、頭皮や髪の毛に十分な栄養が行き届かなくなり、髪の毛が栄養不足となるのです。
また、ストレスによる睡眠不足は、健全な髪の毛の成長を阻害する可能性があります。
これは睡眠不足によってホルモンバランスが崩れ、成長ホルモンの分泌に異常が起こるためです。
このように、ストレスは薄毛の促進する可能性があります。日頃からストレスをため込まないように、自分なりのストレス発散方法を持っておくといいでしょう。
タバコ・お酒を控える
喫煙することで、血管を収縮させてしまいます。血管が収縮すると血行が悪くなるため、髪の毛に必要な栄養を頭皮に届けにくくなってしまいます。
しかしタバコは依存性があるため、きっぱりやめられない場合は無理のない程度で本数を減らしていきましょう。
適量のお酒なら、血行を促進してくれるため摂取しても問題はありません。しかしお酒を大量に摂取してしまうと、皮脂の過剰分泌につながる可能性があります。皮脂が増えすぎると、毛穴詰まりの原因となって髪の毛が成長しにくい環境になってしまうため注意が必要です。
ヘアケア商品の見直し
30代以上になると、肌が乾燥しやすくなり、刺激に敏感になってくるといわれています。そのため年齢に合ったヘアケア商品を使うことが大切です。
20代のころと同じようなヘアケア商品を使うのではなく、今の頭皮にあったものを選ぶようにしましょう。
まずは、1番身近なヘアケアであるシャンプーから見直すことをおススメします。
普段、何気なく使っているシャンプーも薄毛の原因になりうるかもしれません。
薄毛が気になり始めたら、頭皮に潤いを保ちながら洗い上げるシャンプーを使うのがおすすめです。
また、シャンプー方法にもコツがあります。
一日のうちに何回もシャンプーをすると、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。保湿に必要な皮脂を洗い流さないためにも、一日のシャンプーは多くても一日二回程度に抑えましょう。
その際、シャンプーをきちんと洗い流すことがポイントです。頭皮にシャンプーの成分や汚れが残ると、刺激になったり細菌が繁殖したりして髪の毛の成長を妨げてしまうため、すすぎ残しがないように注意しましょう。
シャンプーをする際は、頭皮を傷つけないように、指の腹でやさしく洗ってください。
爪を立ててゴシゴシと力強く洗うと頭皮を傷つけてしまいます。
すすぎ洗いをする際も、ゴシゴシと洗うのではなく、丁寧にやさしく洗い流すようにしましょう。
正しいシャンプー方法は
以下の手順を参考にしてみてください。
1．シャンプー前の予洗いで頭皮や髪に付着した汚れを洗い流す
2．手のひらでシャンプーを泡立ててから頭皮につける
3．指の腹を使用して頭皮をマッサージするように洗う
4．髪は泡で包み込むように洗う
5．頭皮にシャンプーを残さないように丁寧に洗い流す
発毛剤・育毛剤を使用する
「若いうちから発毛剤・育毛剤なんて…」と敬遠している方も多いのではないでしょうか。しかし、薄毛の進行は毎日進んでいます。
発毛剤は壮年性脱毛症の方が、髪の毛を生やすために使用する第1類医薬品です。
また、育毛剤は「髪の毛を育てる」もので髪の毛を生やす効果はありません。ですが、どなたでも使用できる抜け毛予防になります。
若いうちから始める健康な頭皮環境を手に入れましょう。
年齢問わず薄毛が気になった時が、外用剤のはじめ時です。
発毛剤や育毛剤は最終手段と身構えずに、早めに利用を開始することで薄毛の進行をより遅らせることができる可能性があります。
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