抜け毛チェックで状況把握

自他ともに薄毛は大変気になるものです。

階段やエスカレータの後ろから、見られていないか？

噂話をされていないか？

等々気になるものです。

また、他人の場合でも同様です。

ここでは、抜け毛について検証を行い、適切な対策を行うことで、

ポジティブになれたことをまとめました。

抜け毛のメカニズム
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抜け毛のメカニズム

体毛は一度生えると成長期を終えたあと抜け落ち、また新たに生え変わります。このサイクルを毛周期といい、髪の毛の毛周期はおよそ5年（男性は2年から4年、女性は4年から６年）といわれています。

毛周期が正しく機能していれば、健康な頭皮状態の人でも髪の毛が１日に約50～150本ほど抜け落ちるので、あまりに極端な本数でないかぎり、抜け毛の量を気にする必要はありません。

しかし、抜け毛の本数を数えるのは大変ですし、もともとの髪の量などにも左右されるので、正しく自分の髪と頭皮の健康状態を知るには、抜け毛の量よりもその質をチェックすることが大切です。

抜け毛のチェック方法

自分の抜け毛については、朝起きた時の枕に付着した抜け毛の多さや、お風呂や洗面台の排水溝に溜まった髪の毛です。

その抜けた毛の状況を検証してみると、毛先が太いか細いか？

また、毛根の状態でわかります。

是非、チェックして、次の対策を検討しましょう。

抜け毛の本数

1日50本から150本ならなら正常なサイクルで生え変わるための抜け毛です。

この場合は心配いりません。

抜けた毛の状態

毛根の状態	毛先・毛の長さ	状　　　況
白くて太い	太い	正常
白くて太い	細い	成長しきれず抜けた状態、抜け毛が始まりかけている
黒くて細い	太い	再生力に弱さあり、元気になるよう対策をしてあげよう
黒くて細い	細い・10ｃｍ以下	毛穴内部にトラブルあり、栄養が行き届いていないかなり深刻な状態、専門医受診がベスト！
ナシ	－	危険度が高く難治性円形脱毛症の可能性もあります。専門医受診がベスト！

毛根が不健康になる原因

毛根が不健康な状態では、正常な髪の成長が期待できません。弱々しい髪が増えると、その部分が薄毛になってしまいます。どのような原因で毛根の健康状態が悪くなるのか詳しくみていきましょう。

・栄養が足りていない

髪の材料となるタンパク質、髪を作るために必要なタンパク質、ビタミンやミネラルが不足していると、毛根の健康状態が悪くなります。過度なダイエットやコンビニ食、外食、食事回数の減少などに心あたりがある方は注意が必要です。

単なる好き嫌いで栄養素が不足する場合もあります。健康な髪と頭皮を作るために必要な栄養素はさまざまなため、できるだけバランスのいい食事をとりましょう。

・過剰に髪を洗っている

頭皮を清潔に保ちたいからといって、1日に何回も洗髪している方は頭皮環境が乱れがちです。過剰な洗髪は、頭皮を守っている皮脂まで洗い流し、乾燥を招きます。また、乾燥を察知した身体が皮脂の分泌を増加させてしまうのです。このような状態では、皮脂が毛穴につまって髪の成長に影響をおよぼす可能性があります。適度に皮脂を残すために、正しい洗髪を心がけましょう。